“MELT Zelfmassage – Soepel en pijnvrij bewegen”
door Michael Pallat
In de MELT Zelfmassage cursus leer je hoe je zelf spanning en pijn in je bindweefsel vermindert. In vier lessen ontdek je eenvoudige technieken met schuimrollers en ballen om je lichaam soepeler, vrijer en pijnvrij te maken. Onder begeleiding van een ervaren osteopaat bouw je vertrouwen op in je herstelvermogen en ontwikkel je een persoonlijke oefenroutine. Perfect voor iedereen die zelf de regie wil nemen over chronische klachten en meer bewegingsvrijheid wil ervaren. Schrijf je nu in en voel het verschil!
Michael Pallat werkt als osteopaat en gebruikt in zijn praktijk in Amsterdam bindweefselmassage en myofascial release. Met zijn cursus MELT Zelfmassage laat hij cursisten ontdekken hoe ze zelf pijn- en bewegingsvrijheid kunnen bereiken.”
Data en tijd:
“MELT Maart: “Woensdag 5, 12, 19 en 26 maart 2025, 20:15-21:45 uur”
“MELT Juni: “Woensdag 18+25 juni, 2+9 juli 2025, 20:15-21:45 uur”
“MELT September: ” Woensdag 3, 10, 17 en 24 september 2025, 20:15-21:45 uur”
“MELT November: ” Woensdag 19+26 november, 2+10 december 2025, 20:15-21:45 uur”
Kosten: €125 voor de 4 avonden
Meer informatie en aanmelden:
www.osteopathiepallat.nl/cursus | 06-2540 5589
==================================================================
Yoga for Men – Yoga voor mannen
Yoga for Men biedt wekelijkse vinyasa yogalessen voor iedereen die zichzelf als man beschouwt (met of zonder penis).
Wat is vinyasa yoga?
Vinyasa yoga is een dynamische vorm van yoga die beweging en ademhaling verbindt om balans en verbinding te bereiken tussen lichaam en geest. Vinyasa betekent in het Sanskriet “op een speciale manier plaatsen” en stemt een bewuste reeks houdingen af op de ademhaling om een continue flow te bereiken.
Alle lessen worden gegeven door mannelijke leraren en aangepast aan de specifieke behoeften en uitdagingen van een mannelijk lichaam. Er zullen elementen van poweryoga zijn om de algemene conditie en het uithoudingsvermogen te verbeteren – en gewoon omdat het leuk is!
De lessen zijn voor studenten van alle niveaus en leeftijden. Een basisniveau van conditie wordt aanbevolen – we gaan zweten!
Kosten:
Individuele les 18€
10-lessenkaart: 150€
Gereduceerde tickets voor studenten en vluchtelingen:
Individuele les 15€
10-lessenkaart: 120€
Onze lessen trekken een internationale groep mannen, daarom worden de lessen meestal in het Engels gegeven. Betaal bij voorkeur de les vooraf, via https://hipsy.nl/mudita-yoga
Voor vragen en meer informatie: muditayogaamsterdam@outlook.com
==================================================================
Yoga for Men offers weekly vinyasa yoga classes for all those defining as man (with or without a penis).
What is vinyasa yoga?
Vinyasa yoga is a dynamic form of yoga that combines movement and breath to achieve balance and connection between body and mind. Vinyasa means “to place in a special way” in Sanskrit and aligns a conscious sequence of poses with the breath to achieve a continuous flow.
All classes are taught by male teachers and adapted to the specific needs and challenges of a male body. There will be elements of power yoga, to improve general fitness and endurance – and just because it’s fun!
Classes are for students of all levels and ages. A basic level of fitness is recommended – let’s sweat!
Costs:
Individual class 18€
10-class card: 150€
Reduced tickets for students or refugees:
Individual class 15€
10-class card: 120€
Our classes attract an international group of men, so the classes are usually taught in English.
Please pay for the class in advance, via https://hipsy.nl/mudita-yoga
For questions and more information: muditayogaamsterdam@outlook.com
====================================================================
Humanistisch Mediteren (reeks van 11 bijeenkomsten)
start 9 januari | 15:30 – 17:30 uur
Eigenlijk is mediteren is heel gewoons. Rustig zitten en even niets doen, daar komt het in al zijn eenvoud op neer. Leegte toelaten. Wie mediteert probeert zijn gedachten, emoties en belevingen zonder oordeel waar te nemen en – liefst ook weer – los te laten. Je borduurt er niet op door zoals we meestal doen.
Bij de reeks ‘Humanistisch Mediteren’ ga je in 11 donderdagmiddagen mediteren in een sfeer van stilte en aandacht. Ook lezen we elke les een tekst over het hoe en waarom van mediteren. Beiden zijn aanzet tot gesprek en het uitwisselen van persoonlijke ervaringen. Poëzie en een theeceremonie sluiten de middag af.
Wanneer: op 11 donderdagmiddagen in 2025 van 15.30 tot 17.30 uur.
De data zijn: 9, 16, 23 januari, 6, 13, 20, 27 februari, 6, 20, 27 maart en 3 april 2025
(geen bijeenkomst op 30 januari en op 13 maart)
Prijs (inclusief teksten en thee):
€ 220 standaard
€ 186 leden Humanistisch Verbond
€ 120 bij minimum inkomen en studenten
Voor wie De reeks staat open voor mensen met en zonder ervaring in mediteren. Maximaal 15 personen kunnen deelnemen aan deze cursus.
Docent/begeleider: De meditatiereeks wordt begeleid door Hans Bomhof. Hij heeft ruim 30 jaar meditatie-ervaring en heeft verscheidene meditatiegroepen geleid. Dit wordt de zevende reeks voor Humanistisch Verbond Amsterdam Amstelland. Hij wordt daarbij ondersteund door Louise Krijnen.
Meer info en aanmelden: Humanistisch mediteren – Amsterdam – Amsterdam-Amstelland